Aerokids: Programa de Aeróbica para Crianças

Aerokids: Programa de Aeróbica para Crianças

9 Seasons

Novo programa de Ginástica Aeróbica para ginastas entre os 6 e os 8 anos, escalões de Benjamins e Infantis
Para fazer download das músicas dos exercícios e do pdf com as instruções do programa:
https://drive.google.com/drive/folders/1gin-327PSBIoHRcERqPLuRPwThqwDu_1?usp=sharing

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Aerokids: Programa de Aeróbica para Crianças
  • Nível 5 - Exercício

    Episode 1

    Elementos

    Salto em extensão com meia-volta (rotação de 180º)
    Valor - 0.2
    1. Saída a pés juntos, com o corpo em extensão completa, braços em posição opcional.
    2. Enquanto no ar, o corpo gira 180 graus sobre o eixo longitudinal;
    3. Receção com os pés juntos

    Espargata sagital ou frontal
    Valor - ...

  • Primeiro AMP

    Episode 2

  • Segundo AMP

    Episode 3

  • Salto em extensão com meia-volta (rotação de 180º) | Meia pirueta

    Episode 4

    Valor - 0.2
    1. Saída a pés juntos, com o corpo em extensão completa, braços em posição opcional.
    2. Enquanto no ar, o corpo gira 180 graus sobre o eixo longitudinal;
    3. Receção com os pés juntos

  • Espargata sagital ou frontal

    Episode 5

    Valor - 0.1
    Posição de espargata no solo com o tronco na vertical, suportar 2 segs

  • Ângulo com bacia no chão

    Episode 6

    Valor 0.1
    1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
    2. Subir os membros inferiores e suportar 2 segundos.

  • Flexão

    Episode 7

    Valor - 0.1
    1. Em posição de prancha facial, executar um push-up retomando à posição inicial.
    2. A fase descendente conta a partir do momento em que o braço fica paralelo ao solo.