Aerokids: Programa de Aeróbica para Crianças
Salto engrupado com pirueta (rotação de 360º) | Meia tuck meia
5s
Valor - 0.4
1. Salto vertical com uma rotação de 360 graus;
2. Após a saída do solo efetuar fecho do tronco/pernas na posição engrupada,
3. Receção com os pés juntos, virados para o mesmo sentido da posição inicial.
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Espargata vertical com mãos
Valor - 0.1
1. Enquanto uma perna apoia o corpo, a outra é elevada até definir uma espargata (mínimo 170o);
2. As mãos tocam no solo ao lado do pé de apoio, e a cabeça, tronco e perna levantada estão alinhados.
3. Termina em pé, com os pés juntos. -
Ângulo de pernas afastadas
Valor - 0.2
1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
2. Subir os membros inferiores e bacia, sustentado apenas com as mãos no solo, durante 2 segs. -
Ângulo com bacia no chão
Valor 0.1
1. Posição sentado com os membros inferiores afastados, e mãos no chão à frente.
2. Subir os membros inferiores e suportar 2 segundos.
